• RSS
  • Email
  • Follow us
  • Become a fan
  • Home
PHILIPUS NAHAYA
  • Home

Kategoti Label

  • Berita
  • Blog
  • Blog Mesin Uang
  • Buat Virus
  • Budaya Dayak
  • Cheat PB
  • Computer Security
  • Contoh Skripsi
  • Dampak Buruk Rokok
  • Download Film Gratis
  • Download Microsoft Office 2013
  • HEALTH
  • Hack
  • Hasil Soea Games
  • IPTEK
  • Ilmu Pengetahuan
  • Info
  • Inspirasi Hidup
  • NARUTO
  • Nahaya
  • Piala AFF
  • Point Blank
  • SEJARAH
  • Sains
  • Sea Games XXVI
  • Sea Games2011
  • Sejarah Indonesia
  • Seksologi
  • Semut Merah Cheat
  • Sistem Operasi
  • Software
  • Software Gratis
  • TIMNAS
  • Tips Dan Info Kesehatan
  • Tips Photosop
  • Tips Website
  • Tpis dan Trik Blogspot
  • Trik Internet
  • World Boxing
  • Zat Rokok
  • adat-istiadat dayak Kanayatn
  • aplikasi
  • bahasa pemograman
  • belajaar Hack
  • bisnis online
  • cara hack
  • chip Poker
  • dampak narkoba
  • game
  • hack Pemula
  • hacking
  • info unik
  • teknologi
  • tips PB
Suatu siang bersama dengan 2 orang saudara saya dan seorang teman baik yang ketiganya adalah laki- laki, kami menghabiskan waktu di sebuah restoran yang memberikan keleluasaaan bagi para perokok untuk merokok. Saya cukup tergelitik dengan pertanyaan Indra—salah seorang saudara saya—mengenai rokok yang baru saja ia hisap. Menurutnya rokok itu kurang “berat”. Sebagai orang awam, saya kurang mengerti maksud dari kata “berat”. Ternyata yang dimaksud adalah kandungan jumlah tar dalam rokok.

Hal itu agak tidak masuk akal bagi saya. Dengan majunya informasi saat ini dan isu- isu penyakit seputar rokok, seseorang seperti Indra saudara saya masih menginginkan sebuah rokok dengan kandungan tar yang lebih tinggi. Mungkin anda para perokok lebih paham mengenai hal ini.
Ketika saya menulis artikel ini, saya sudah mewanti- wanti diri saya sendiri untuk tidak melakukan penghakiman bahwa merokok adalah tindakan yang berbahaya dan buruk. Tidak hanya penghakiman, saya juga tidak bermaksud untuk memberikan informasi yang detail mengenai rokok dan dampaknya. Bukan itu alasan saya menulis artikel ini. Saya hanya ingin membagikan pemikiran saya dan mengajukan beberapa pertanyaan bagi anda sekalian.
Berapa kali dalam sehari anda menghabiskan batang rokok? Dari jawaban beberapa kenalan dan pengamatan saya, terkadang perokok lupa berapa batang yang telah ia hisap. Begitu menyenangkannya mengeluarkan batang rokok dari kotaknya dan memantik api di sudut tembakau. Lantas menghisap asap ke dalam saluran pernafasan dan mengeluarkannya lagi. Saya berpikir, apakah rasanya seperti diving? Ketika kita masuk ke dasar laut dan harus membawa tabung oksigen supaya dapat tetap bernafas?
Jika memang demikian, hingga seperti oksigen, maka rokok berhak untuk disebut hebat. Sebab ternyata asapnya lebih bermakna daripada udara yang murni dan gratis, serta efisien. Hanya tinggal menghirup tanpa harus mengeluarkannya dari kotak dan memantik sesuatu padanya. Ya atau tidak?
Lalu apakah lebih menyenangkan menghabiskan waktu dengan rokok ketika melakukan apapun? Daripada sekedar berbincang dengan seseorang di samping anda? Atau berolahraga? Atau bermain komputer hanya sambil mendengarkan musik dan menyeruput minuman favorit anda? Tanpa ada sesuatu yang menyembul di sela- sela jari anda, dengan aroma khasnya yang lebih suka saya sebut “padat”. Dimana pun saya berada ketika saya dalam perjalanan pulang bersama teman saya, yang mereka lakukan adalah merokok. Akhirnya perbincangan menjadi tidak karuan sebab suaranya tidak dapat saya tangkap dengan jelas, dengan kondisi bibir menggapit rokok. Ditambah lagi asap yang sering mencolong masuk ke dalam area mobil padahal jendela sudah dibuka dengan lebar.
Hal yang sama juga terjadi dengan olahraga. Kakak laki- laki saya lebih memilih untuk mengurung diri di kamarnya dengan tampang kucel, daripada menyisihkan sedikit waktunya untuk sekedar berjalan- jalan keliling kompleks. Lalu membuat dirinya sadar bahwa lingkungan hidupnya jauh lebih besar daripada berbatang- batang rokok yang ia habiskan di dalam kamarnya tanpa mandi.
Semua pertanyaan saya ini pada akhirnya kembali pada pertanyaan yang sama dengan yang selalu orang lain tanyakan. Bagaimana keadaan anda di masa depan? Saya berharap segala bentuk penyakit yang dapat terjadi akibat kandungan zat dalam rokok tidak anda alami. Bukankah hal itu yang memang kita semua inginkan? Tidak terjadi apapun dalam sistem tubuh anda?
Sadarkah anda orang- orang di sekeliling anda bahkan orang yang anda sayangi, yang ingin anda lindungi dapat menjadi korban dari asap “oksigen” dan “teman perjalanan” anda yang kecil mungil tersebut?
Saya, seperti yang telah saya sebutkan berulang- ulang, bukan perokok. Namun saya tidak dapat menyangkal bahwa saya adalah perokok pasif. Orang- orang terdekat saya adalah perokok- perokok yang sangat luar biasa hebat. Dalam sebuah perbincangan, mereka masing- masing dapat menghabiskan setengah kotak rokok. Bayangkan, dalam satu topik perbincangan.
Anda sama seperti saudara- saudara saya, pasti akan pergi keluar ruangan untuk menghabiskan rokok. Anda berpikir kalau itu adalah cara yang adil. Orang lain tidak terganggu dengan asap rokok, dan anda juga dapat memenuhi kebutuhan anda. Tetapi mungkin beberapa dari anda tidak menyadari bahwa beberapa menit yang anda gunakan untuk pergi dan menghisap rokok, berarti mengurangi intensitas berkumpul anda? Kalau saya tidak salah, satu batang rokok berarti 1 menit dari kehidupan. Jumlahkan saja dan kalikan semuanya. Apakah anda melihat angka kemungkinan ‘kebersamaan’ anda menurut standar kesehatan?
Kita semua tidak dilengkapi dengan sistem pemikiran yang dapat meramalkan dengan tepat, hal apa yang dapat terjadi nanti. Saya hanya ingin menyuarakan orang- orang yang barangkali memiliki pikiran yang sama dengan saya. Kami menyadari dan dapat membayangkan betapa sulitnya melepaskan diri dari ikatan rokok. Tetapi kami menyadari hal lain yang jauh lebih bermakna untuk menjadi motivasi anda sekalian. Kehidupan dan waktu.
Apapun yang terjadi pada diri anda, bagi beberapa orang, tidak lepas dari campur tangan Tuhan. Namun kita manusia diberik anugerah kehendak bebas. Anda yang menentukan ingin masuk lebih dalam atau keluar. Ke kanan atau ke kiri. Kehidupan dan waktu anda tidak dikendalikan oleh nikotin ataupun tar. Melainkan oleh pikiran anda secara personal. Saya yakin anda semua menyadari hal ini.
Oleh karena itu, pilih sekarang. Tentukan saat ini. Ambil kesempatan anda untuk menggunakan kehendak pribadi anda. Dan apabila saya dapat memberi anda solusi, pilihlah kehendak dengan tanda quit smoking as soon as possible. Sekeliling anda sangat indah apabila anda melihatnya hanya dengan kedua mata anda, tanpa terhalangi asap rokok.
Sebagai perokok pasif yang memiliki teman-teman yang gemar merokok, tidak ada salahnya mencoba membantu teman-teman Anda dengan menggunakan "Tantangan berhadiah" :
1. Tantang teman Anda yang gemar merokok dan tidak bisa lepas barang sedetik saja. Bila Anda menang, mereka harus menyerahkan rokok dan tidak boleh merokok pada hari tersebut, tetapi sebagai gantinya Anda tetap harus memberi reward pengganti rokok yang disuka oleh teman Anda tersebut.
2. Tantang teman Anda : " Coba sebutkan 10 keuntungan merokok dalam waktu 1 menit ! ". Pada saat Anda bertanya, langsung hitung waktu, dan biarkan teman Anda segera memikirkan jawabannya dengan cepat dan tanpa banyak bertanya. Bila mereka sungguh mencintai rokok, tentunya mereka paham keuntungan merokok bukan?
3. Bila teman Anda sudah berhasil menjawab 1 jawaban, gali jawaban tersebut terlebih dahulu untuk memastikan apa benar itu adalah sebuah keuntungan. Begitu pula dengan jawaban kedua, gali kembali untuk memastikan jawaban. Waktu terus berjalan.
4. Setelah 1 menit, ketika teman Anda tidak berhasil menjawab tantangan Anda. Anda bisa menyatakan bahwa sebenarnya dia berhasil memenuhi tantangan Anda untuk tidak merokok selama 1 menit ketika dia berpikir dan menjawab. Ketika pikiran dan perkataan mereka dialihkan untuk kegiatan yang lain, sebenarnya mereka bisa berhenti memikirkan sebatang rokok.
5. Bantu teman Anda dengan mengalihkan kegiatan merokok ke kegiatan lain yang bermanfaat dan menyenangkan. Ajak teman Anda mengobrol, bermain suatu permainan yang membutuhkan konsentrasi dan gerak kedua tangan, berolahraga, bermain musik dan band, atau hal-hal lain sesuai minat teman Anda tersebut.

(pojok asap team, inspired by cognitive behaviour therapy)


Source : http://pojokasap.blogspot.com/
Merokok memang seperti candu, sulit sekali untuk menghilangkan kebiasaan merokok walaupun telah tahu akibat buruk yang dibawa rokok bagi anda sebagai penghisapnya ataupun orang sekitar anda. Berikut adalah 14 cara alami untuk membantu anda berhenti merokok.
1. Menghisap Minuman Dingin Melalui Sedotan dan Mengemil.
Menghisap minuman dingin lewat sedotan akan membantu anda menghilangkan kebiasaan menghisap rokok. Penelitian menunjukkan menghisap minuman dingin ini akan memicu pelepasan dopamin yang membuat sensasi nyaman bagi diri sehingga dapat menghilangkan mood negatif anda.
Mengemil juga membantu anda menghilangkan keinginan merokok. Setiap kali keinginan itu timbul, anda dapat mencoba mengemil untuk menahannya. Tentu saja pilihlah cemilan yang sehat dan baik seperti buah-buahan, sereal gandum, oatmeal dll.
2. Buat Daftar Keuntungan dari Berhenti Merokok
Jangan tunda lagi, setiap kali anda merasa keuntungan dari berhenti merokok, BUATLAH LIST-NYA. Setiap kali keinginan merokok itu muncul bacalah list tersebut, dan yakinkanlah diri anda betapa banyaknya keuntungan yang telah anda dapatkan.
3. Sikat gigi lebih sering
Salah satu keuntungan instan berhenti merokok adalah nafas yang segar. Dengan anda sering menggosok gigi, anda akan selalu merasakan sensasi nafas segar dan selamat tinggal bau mulut. Jadi dorongan untuk berhenti merokok semakin membara bukan?
4. Hindari Minum Beralkohol
Alkohol dan rokok bagai setali tiga uang, dengan meminum alkohol maka keinginan untuk merokok semakin membesar. Efek alkohol akan menurunkan bahkan mematikan komitmen anda berhenti merokok.
5. Mencari Area Non-Smoking
Jika keinginan merokok sangat tak tertahankan, pergilah segera ke area non-smoking. Dengan begitu anda jadi tidak bisa merokok, pilihlah tempat yang dapat mengalihkan perhatian anda dari rokok misalnya bioskop, arena permainan dll.
6. Ingatlah Alasan Anda Berhenti Merokok.
Tulislah di kertas alasan kenapa anda berhenti merokok, perbanyak dan pajanglah di tempat yang mudah terlihat seperti pintu kulkas, cermin kamar mandi anda dll. Bila perlu tambahkan foto orang yang anda kasihi di dalamnya, cara ini terbukti mampu membuat anda ingat alasan mengapa anda berhenti merokok.
7. Aktif Setiap Hari.
Aktivitas fisik berguna sebagai pengalih keinginan anda merokok. Ketika tubuh aktif, maka tubuh akan melepas zat kimia alami yang akan membuat mood anda baik dan mengurangi stres anda. Aktivitas ini penting pada minggu-minggu awal saat anda berhenti merokok, anda dapat memulai dari olahraga ringan seperti jalan pagi. Variasikanlah jenis aktivitas fisik yang anda lakukan agar tidak bosan.
8. Penuhi Agenda Anda.
Pada minggu pertama anda memutuskan berhenti merokok, sangat membantu bila anda memenuhi agenda anda dengan berbagai macam kegiatan dan pertemuan baik untuk kerjaan maupun dengan keluarga. Dengan begitu, keinginan anda untuk merokok akan menghilang akibat aktivitas menyenangkan yang akan anda lakukan.
9. Penuhi Mulut Anda dengan Benda Lain.
Bila keinginan merokok itu timbul, maka anda harus memenuhi mulut anda dengan benda lain. Misalnya dengan mengunyah permen karet atau menghisap permen. Pastikan selalu ada benda tersebut di kantong anda, bila takut gemuk, pilihlah yang tanpa gula.
10. Pendukung Setia.
Pilihlah salah satu sahabat anda atau orang yang penting bagi anda sebagai pendukung setia yang akan selalu mendukung dan mengingatkan anda untuk berhenti merokok. Bila perlu mereka adalah mantan perokok yang telah berhenti dengan sukses.
11. Batasi Kafein.
Kafein memang membantu anda “segar” saat harus bangun pagi dan tetap waspada. Tetapi efek samping yang timbul adalah gelisah, tertekan dan stres yang bertambah. Efek ini semakin menghebat bila anda sedang dalam rangka menurunkan nikotin. Jadi batasi penggunaan kafein saat anda sedang memulai berhenti merokok.
12. Waspada Terhadap Emosi Negatif.
Emosi negatif seperti marah, frustasi dan depresi akan membuat anda kembali ingin merokok. Alangkah baiknya bila dalam minggu pertama saat anda berhenti merokok, anda membagi perasaan anda alias “curhat” pada orang yang anda percaya. Dengan begitu emosi negatif dapat teratasi dan perjuangan dapat diteruskan.
13. Hindari Si “Penggoda”.
Walaupun teman dan keluarga seharusnya mendukung keputusan anda, tapi si penggoda tetaplah ada. Hindarilah orang-orang yang dapat menyeret anda kembali ke kebiasaan merokok anda.
14. Bersabar dan Tetap Di Jalur anda.
Bila anda terus berjuang dan dapat bertahan hingga minggu kedua tanpa rokok. Maka anda telah memasuki gerbang bebas nikotin. Tetap teruskan kebiasaan baik anda dan analisa kembali apa yang harus dilakukan lagi agar usaha anda berhasil dan berkelanjutan.
Keinginan tanpa niat hanyalah omong kosong belaka. Jadi tetapkan niat anda dan lakukankanlah langkah-langkah diatas dan ucapkan Selamat tinggal Nikotin.

Sumber : http://www.tanyadokteranda.com/berita/2010/04/14-cara-alami-berhenti-merokok
Postingan Lama Beranda

Popular Posts

  • FOTO ARTIS KOREA PALING POPULER
  • TOGEL INDONESIA (SINGAPURA TOGEL)
  • VOUCHER GEMSCOOL GENERATOR[CASH GRATIS]
  • CARA MEMBUAT CHEAT PB DENGAN VB
  • EKPEDISI KE RIAM DAIT ( AIR TERJUN 7 TINGKAT) YANG ADA DI SERIMBU
  • Beberapa Contoh Program Pascal Paling Sederhana
  • Gambar TIMNAS INDONESIA DI AFF 2010
  • DOWNLOAD KUMPULAN LAGU NATAL 2011
  • Internetan Pake Proxy Luar Negeri
  • Cara membuat DLL Cheat PB Sendiri

CHEAT POINT BLANK GARENA UPDATE

Foto saya
Philipus Nahaya
hanya menyalurkan hobby
Lihat profil lengkapku
PHILIPUS NAHAYA © 2021. All rights reserved. Designed by Philipus Nahaya